Es mejor hacer ejercicio solo en pareja? Esto es lo que debe tener en cuenta después de los 60

Las personas mayores prefieren hacer ejercicios solos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) elaboró unas recomendaciones mundiales acerca de la actividad física para la salud, con el objetivo general de proporcionar cuáles son las frecuencias, duración, intensidad y cantidad total de actividad física.

Con el pasar de los años, las personas se preocupan cada día por su aspecto físico, por eso buscan estrategias que les ayuden a sumar minutos en el entrenamiento diario. Las investigaciones científicas evalúan todo tipo de factores, incluyendo qué es mejor si entrenar en pareja o en solitario.

Los autores de un estudio determinaron los siguientes resultados:

• Los adultos mayores, en promedio de 60 años, realizan más ejercicios de manera individual que en pareja. Aunque pueda parecer contrario a la creencia popular qué el entrenamiento es mejor en parejas, estas personas tienen un pensamiento diferente.
• Las personas mayores tienen hábitos y rutinas muy establecidas que son difíciles de cambiar, y resulta más sencillo modificar estas costumbres de forma individual.

Para los investigadores, es mejor que las personas mayores realicen ejercicio en solitario y no en pareja, ya que, si ellos quieren cambiar algo de su hábito, es más fácil para ellos, que decirle a la otra persona que lo haga, por eso muchas veces prefieren la soledad.

De esta forma, es más sencillo que cada uno se centre en el cambio de su propia rutina y no de intentar modificar la costumbre del otro. En algunas ocasiones, a la pareja no les gusta entrenar y conlleva que sienta una pequeña frustración. 

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Además, el estudio reveló que las personas mayores de 60 años que entrenaban solas completaban más pasos diarios en promedio que aquellas que lo hacían en parejas.

El estudio también reveló que algunas parejas no disfrutan de hacer ejercicio, sino que muchas veces prefieren quedarse en casa viendo alguna película o serie, y esto puede hacer que las personas se desmotivan a hacer actividad física.

Por eso, es mejor que las personas mayores practiquen ejercicio de manera individual y responsable, es importante que comience con 15 minutos de caminata.

Experto en comportamiento humano, descubrió que los hombres y mujeres de 70 años que hacen ejercicio con regularidad tienen el corazón, los pulmones y la aptitud muscular de personas sanas de 30 años más jóvenes.

“Asumimos que a medida que nos hacemos mayores, nos volvemos frágiles y débiles. Pero solo mirando el músculo de los deportistas mayores en comparación con los más jóvenes, no pudimos saber quién era joven y quién era mayor”, dijo